タイトルにあるとおり、先月末よりお尻から足の痛みに苦しんでいます。神経の痛みなので本当に痛くて、歯の痛みの足バージョンと思ってもらえると良いです（マジで生き地獄）。自分自身の備忘録も兼ねてブログに留めようと思います。
※これは日記形式です。（発症した日を1日目としてカウント）
◇前週末（土）（日） 京都及び滋賀で過ごす。スーツ及び革靴で出かけたので、足には結構な負担あり。加えてカプセルホテルで宿泊したため（硬いベッドで寝た）ので、普段の旅行と比べて疲れが残る事となった。
◇1日目（火） 夕方鯖江市の西山公園をウォーキング。ツツジが咲いてきれいだったが、展望台（標高約110ｍ）に行く途中に右足の腿裏（お尻のすぐ下あたり）に今まで経験したことのないだるさを感じる。
◇2日目（水） 朝右足の腿裏が痛くてマッサージを行う。足を上げて伸ばすとうっとくる痛みあり。しかし程なく楽になったので、午後からは福井市内の山（文殊山、標高365m）に登山。
その日の夜から、お尻から足にかけてビリビリとくる痛みが走る。あまりの痛さに夜ほとんど眠れず。
■痛みの特徴（筆者のケース）※便宜上坐骨神経痛と表記します
神経に触れて痛いと言うよりは、皮膚や骨にじわじわと痛みが蓄積されるような感じ。皮膚をさすると激痛が走るが、我慢して揉み続けると痛みが治まった。また、お尻の部分にちくっとした痛みがあるのと（おそらくここが大元）腿裏、ふくらはぎ、かかと、鼠径部まで痛みが走る。
※本画像はChatGPTにより作成したイメージ図です。
あまりに痛いので、以前歯医者でもらったカロナールを飲んだが、全く効かず。ネットで調べたところ、カロナールよりはロキソニンの方が効き目が強い事がわかった。
◇3日目（木）
さすがにどこかで診てもらおうと思い、以前首こり・肩こりを治療してもらったカイロプラクティックのお店に行く。
先生曰く、「おそらく梨状筋あたりがこっていると思います、あと腰の動きも悪いのでそちらも気になります」とのことで、約1時間ストレッチなりボキボキなり施術してもらった。施術後は一旦楽になったのだが、「帰ってからストレッチとかした方が良いです」と言われたので、youtubeで紹介されている梨状筋ストレッチをいくつか実践。ところが、逆に患部を痛めてしまった。
この日の夜もあまりの痛さにほとんど夜も眠れず。1時間ほど寝たが、起きたら足が痛くてパンパンだった。
この日は、ロキソニンに加えてアンメルツヨコヨコみたいな塗り薬も塗った（インドメタシン配合）。多少効果はあったようだが、それでも痛みが勝った。
◇4日目（金）
整体ではなく病院で診てもらったほうが良いと思い、福井市内の整形外科にて診察。先生曰く、いわゆる座骨神経痛の大半は、椎間板ヘルニアもしくは脊柱管狭窄症からくるので、痛みは腰から来ているのではないかと説明。ということで、腰部及び臀部のMRI検査を実施。ちなみに人生初のMRIだったりして。
医師「いやー、きれいな骨してますねえ。ということで、ヘルニアでも脊柱管狭窄症でもありませんでした」
わたし「結局何が原因だったのでしょうか？」
医師「うーん、坐骨神経痛もどきといったところでしょうか。とりあえずロキソニン出しておきます」
・・これって、わからないって事？マジか（泣）。
MRI検査込みで9,000円近く支払ったが、原因究明ならびに症状の改善にはつながらず。高い出費となりました。
◇5日目（土）
夜中起きたら、右側の太腿やふくらはぎが、痛みの影響か硬く萎縮してしまった。朝方お風呂に入ってもみほぐしたところ、多少症状が改善した。
なおこの日はGWの初日。明日以降は4日間祝日（ということは医療機関空いていません）ので、何とかして土曜日に診てもらえそうな病院を検索。すると、「ペインクリニック」なる文字を発見。運の良いことにまあまあ自宅からも近い場所に合ったので、電話予約して診察してもらうことにした。
そこは個人の診療所で、結構年季の入った建物で、5月なのに建物の中はメチャクチャ寒かったが、待合室には何十人もの患者がいた。ネットでは非常に評判の良いところだった。
待つこと2時間、ようやく自分の番。症状ならびに昨日の診察結果を伝えた後、臀部をエコー検査。すると、エコー画面を指さして、
「これを見てください。この白く波打っている線が見えると思いますが、これは筋膜が損傷している状態です。」「筋膜の間に神経が通っていて、筋膜が損傷したり癒着していたりすると、それによって神経の痛みが出ているのではないかと思います」
「注射で生理食塩水を患部に入れて、筋膜を剥がす治療を行いますがよろしいでしょうか。保険適用外ですが、今回初めてですので、注射1本分サービスします」
「はあ、とにかく宜しくお願いします。」
この治療は、『ハイドロリリース療法』というものだそうで、先生曰く、福井でこのような治療を行っているところはほとんどないとのこと。
■ハイドロリリース療法のイメージ（生理食塩水を筋膜の間に入れて癒着を剥がす）
※本画像はChatGPTにより作成したイメージ図です。
結果、痛みが消えた！しかも注射がうまい。痛くない。注射1本分って、何ミリリットル患部に注入したのかわからないが、「はい、1本分全部入りました」と注射を見せてもらった。
これで治った・・と思ったのだが、しかし痛みが完全に消えたわけではなかった。但し、昨日までの痛みを10とすると、施術後の痛みは2~3までに減少。この日の夜は久しぶりに4時間以上寝ることができた。
◇6日目（日）
夜中起きたら、昨日同様右側の太腿やふくらはぎが痛みの影響か硬く萎縮してしまった。痛みが軽減したとは言え、やはりまだ痛みの蓄積は続いている模様。朝方お風呂に入ってもみほぐしたところ、多少症状が改善した。
お昼に日帰り温泉にて約3時間入浴。熱めのお湯にじっくりつかってもみほぐしたところ、かなり痛みは改善した。
帰りに湿布薬を購入。
フェイタス5.0温感タイプ。（大判サイズ）
温感タイプと書いてあったのでぽかぽかするかと思いきや、その逆でスースーしかしない。スースーというか、キンキンというか、正直刺激が強い。
おそらく効き目はあるのだろう、痛みは軽減したが、その代わりなんとも言えないお尻と足のだるさが出て、我慢できない気分の悪さが出た。
どうやらお尻と足の付け根の部分にだるさがあることがわかった。調べてみると、ハムストリングが凝っているみたい。
■こっている場所（ハムストリング）
※本画像はChatGPTにより作成したイメージ図です。
変に揉むと症状を悪化させるかもしれないが、あまりにもつらかったので指でごりごり。するとなんともイタ気持ち良い感じになり、血行も良くなってきたような気がした。これで少しは楽になったかと思い横になったが、やはり痛みが完全に消えたわけではなかった。
◇7日目（月）
本日もまた朝方お風呂に入ってもみほぐしたところ、多少症状が改善した。もっとも、夜に貼った湿布の成分が皮膚に残っていたのか、お風呂に入るやいなや猛烈にヒリヒリした！
結局何も治っていないのかとがっかりしたが、ネットでハムストリングのストレッチについて調べてみたところ、2つの筋肉の間をリリースすると良いと書いてあったので、それを実践。すると、腿裏のこりもほぐれて、かつふくらはぎやかかとへの痛みも軽減されるようになった（とまでは言えないかな）。
◇8日目（火）
前日は比較駅早めに就寝。久しぶりに6時間近く寝たが、案の定起きたら足が痛くてパンパン。早朝4時と7時に入浴して念入りにマッサージしたら何とか動けるようになった。
お昼に日帰り温泉にて約2時間入浴。熱めのお湯にじっくりつかってもみほぐしたところ、かなり痛みは改善した。ここ数日では一番楽になったかもしれない。と思い、帰って1時間ほどうとうとしたら、案の定足が痛くて目が覚めた（悲）。加えて、お尻がチクッとするのと、新たに太腿（横あたり）にもチクッとする痛みが。あれ、もしかして悪くなっているかも。あと、右足以外の部分（特に背中あたり）もすごくコリが出てきて、体中に負担が出てきているのを感じる。
◇9日目（水）
今日の朝（早朝）も案の定足が痛くて目が覚める。というか昨日より痛い。自宅のお風呂でマッサージしたが、それでも痛みが引かない。
自宅にたまたま以前病院でもらった湿布を発見。
ケトプロフェンテープとかいう湿布薬。
試しに貼ってみたら、フェイタスよりもスースー感、皮膚の刺激が少ない。
貼ってから1時間ほど横になったが、これまでだと感じていた足の痛みも少なく、どうやらフェイタスよりも痛みに効いている。もしかしてこれはありかもしれない。
今日もお昼に日帰り温泉にて約2時間入浴。熱めのお湯にじっくりつかってもみほぐしたところ、かなり痛みは改善した。湯治ですね。お湯につかると痛みが緩和されるのが救いというか、お風呂がなかったらとっくに死んでいる（苦笑）。
しかし今年のGWは風呂入ってあとはじっとしているという、なんとも退屈だがしんどい日々を送っている。やることないからテレビかYOUTUBEばかり見ているが、さすがに飽きた。かといって横になると足が痛むし。あー、まじしんどい。せめて病院が開いていればまた違ったんだけど。早く病院に行きたい。
◇10日目（木）
昨日貼った湿布が効果があったのか、昨日よりは痛くない。ということで、昨日よりは眠れたかなあ。
今日は5日ぶりに病院へ。前回と同様、臀部（お尻の下側）に筋膜を剥がす注射（ハイドロリリース注射）を打ってもらった。今日は注射代（保険適用外）は実費だったが、注射1本2,000円であれば特に問題ない。しかし今日もエコーでお尻の付け根部分を見せてもらったが、いかにも筋膜が癒着しているような白くて太い線が何本も重なっていた。「前回よりは良いんですけどね」とのこと。
「貼ってある湿布はどうすれば良いですか？」
「患部のところは5時間以上空けてください。それ以外はそのままで良いです。まあ、気休め程度ですけど」
湿布って、気休め程度なの？ケトプロフェンテープは効き目あると思うんだけど・・
ちなみに、1本2,000円する注射だが、医師曰く「一番良いやつ」だそうで、成分について尋ねたわけではないが、chat-gptの推察では、生理食塩水＋ヒアルロン酸ナトリウム入りが考えられるとのこと。効果としては、
があり、ヒアルロン酸ナトリウムは「滑りを良くする潤滑剤」的な位置づけです。とのこと。
夜（約半日）を迎えた今の状況は、痛みは相当軽減されたように思う。湿布は全部剥がしたが、とりあえず普通に歩けるようになった。但し、足の筋肉の張りと、患部（お尻の下側）のモヤモヤ感とチクッとした感じは残っている。まあそれでも、この程度であれば日常生活は送れる感じかもしれない（運動はさすがに無理か・・）。
◇11日目（金）
昨晩寝ようと思いベッドに横になったら、どうにもお尻のところに違和感が。痛いと言うよりは突っ張った感じがする。どうやら無意識のうちに患部側（右側）を下にして横になってしまい、患部が圧迫されたのが原因かもしれない。あわててベッドから出て、リクライニングソファで寝ようと思ったが、それではやはり眠れない。仕方なく再度ベッドにて横になった。
今日は久々に6時間以上寝た。こんな遅くまで寝たのは10日ぶりだと思う。肝心の足は、やはり痛い。どうしても寝返りを打ったりすると右側にも横になるよね。こればかりは仕方がない。もっとも歩けないレベルではなかった。昨日の痛みを10とすると、今日は1くらいか。但し1/10とはいえ、足に違和感があるのは事実。相当痛みは引いたが、それでも完治している訳ではなさそうだ。
◇12日目（土）
木曜日に注射を打って2晩経った。結論からするとまだ痛い。注射を打ったところから腿裏側に突っ張りが移動した感じか。痛みは2日前の1/10程度で、現状普通に歩けるようにはなったが、やはり腿裏からふくらはぎ、足裏まで痛みがたまってきている。腿裏への湿布も再開した。2日前に打った生理食塩水が腿裏に滞留しているような感じの突っ張りなんだよね。今日も病院に行くかどうか迷ったが、今日に関しては様子を見ることにする。
木曜の夜は一旦楽になったんだけどなあ。なかなか治んないねえ。
◇14日目（月）
やっとちょっと落ち着いてきたかも。横になって寝るのも特に問題なくなってきた。
まだ太腿（横）の突っ張りは残っていて、前屈みになると痛みや突っ張りはあるのだが、それでも歩くのは普通に行えるようになった。
いやー、2週間かかったねえ。
◇15日目（火）
あれ？昨日より調子悪い（苦笑）。
太腿（横）の突っ張りが昨日より酷くなっている。もう1回病院行った方が良いのかなあ。
◇17日目（木）
昨日は調子よかったのだが、今朝も太腿（横）の突っ張りが気になる。やっぱりもう一回注射打ってもらった方が良いかもしれない。
◇22日目（火）
土曜日から昨日（月曜日）まで研修のため大阪に。負傷後初めて1日1万歩以上歩いた。
歩くのは歩けるのだが、やはり右足（特にふくらはぎ）に張りがあるため引きずって歩く感じになるのと、あまり早く歩けない。それでも歩けたのは良かった。
但し、湿布を剥がして数時間放置すると足にじんわりと痛みが出てくるなあ。
ということで、翌日朝再び病院に行って注射を打ってもらう。先生的にはもっと早く受診してほしかったみたいな口ぶりだった。症状を伝えると、「神経が痛みを覚えている」とのこと。何度か注射を打つことで徐々に痛みは収まりますということだった。
今日も注射自体は1本だけだが、都合3箇所に注射。結構ぶすっと奥まで注射された。痛みはあるのだが我慢できない痛みではなかった。もっとも、今日も「はい、1本分全部入りました」と注射を見せてもらったのは良いのだが、なんか注射針曲がっていないか？しかも若干生理食塩水が漏れ出たみたく、ズボンが若干血が混じった感じで汚れてしまった。
注射打ち終わって現在夜であるが、今のところ痛みはない。ないけど、注射を打った日は入浴ができないので、疲労物質がたまって身体がだるくて違う意味でしんどい。あー、朝早く起きてお風呂に入ろう。
◇23日目（水）
昨日注射を打った太腿（横）の突っ張りについては、ほぼ感じなくなった。しかし、ふくらはぎには若干張りがある。朝風呂でもみほぐしました。
◇29日目（火）
前回注射を打って2日ほど調子よかったのだが、また徐々に痛みが出てきた。
前回注射を打った場所とは違う場所、下の図のあたりが少しチクッとするというか、突っ張るというか。あと、座っているとお尻の骨のところがコリコリしてくるというか。
chatgptに尋ねたところ、
- 注射で一瞬ラクになる
- ストレッチで悪化する
- 座位で増悪
なら、あなたのケースは「単純な筋肉疲労」というより、
ハム起始部＋神経周囲の滑走不全
っぽさはあります。 との回答でした。
また明日注射打ちに行こうかなあ。
◇30日目（水）
ついに1ヶ月経っちゃったよ。
病院に行くかどうか悩んだが、意を決して病院に行くことにした。前回同様「神経が痛みを覚えている」とのこと。今日は1箇所、お尻の付け根のところから腿裏に向けて、注射1本分丸々注入。今日も一番良いやつを打ってもらいました。
前回までは、注射した直後は少し楽になるんだけど、今回は普通に違和感が残っている。大丈夫かなあ。
あと、ストレッチはダメと言われた。そうなんだ。ストレッチをすると若干症状が緩和したんだけど、ダメなのね。
◇32日目（金）
昨日は調子よかったんだけど、やはり2日経過した朝になるとお尻に違和感がでる。
ストレッチはダメと言われているのだが、ストレッチせずにはいられないというか、我慢できずにストレッチしました。
※本画像はChatGPTにより作成したイメージ図です。
臀部周りの筋肉をストレッチ。
あと、今まで怖くてやらなかったのだが、
※本画像はChatGPTにより作成したイメージ図です。
フォームローラーを使ってお尻と腿裏をマッサージ。患部をもみほぐすのは良いと言われていたのでやってみたが、特にお尻の付け根、骨の当たるところの周囲が硬いというか、こっているというか。
怖かったけど、ストレッチをしたら大分楽になった。
午後にマッサージへ行く。足と太腿を重点的にマッサージしてもらった。そうしたところ、久しぶりに普通に歩けるようになった。
・・ここまでが現状です。改善の兆しは見られるものの、早く普通に歩ける生活に戻りたいです。
※治療の度合い及び回復の程度については引き続き補足していきます。
